6 стъпки за повишаване на мъжката плодовитост
Кои са 10-те стъпки, които се отразяват положително върху мъжката плодовитост и защо, можете да прочетете тук!
Мислите ли за бебе с вашия партньор? Въпреки че жената ще бъде тази, която технически забременява, носи и ражда бебето, мъжът също има решаваща роля. За да се случи оплождането, неговата сперма трябва да е здрава и силна. Тя трябва достигне и да проникне в яйцеклетката на жената.
За да се случи оплождането, мъжът трябва да може да има и поддържа ерекция. Освен това трябва да има достатъчно сперма с правилната форма и да се движи по правилния начин. Проблем във всяка стъпка от този процес, включително мъжката плодовитост, може да предотврати бременността.
Различни фактори, от генетика и начин на живот до експозиция на околната среда и хормони, могат да повлияят на плодовитостта на мъжа. Въпреки това лекарите идентифицират причината за проблемите при около 80 процента от безплодните двойки.
Ето 6 съвета за мъжете, които искат да подобрят плодовитостта си:
Свалете излишни килограми
Проучванията показват, че на двойките, при които мъжът е с наднормено тегло или затлъстяване, им отнема повече време, за да заченат, отколкото двойки без проблеми с теглото. Изследванията също така показват, че наднорменото тегло или затлъстяването засяга качеството на спермата на мъжа. Намалява броя на сперматозоидите и намалява способността им да плуват, както и увеличава увреждането на генетичния материал (ДНК) в спермата, според Американското дружество по репродуктивна медицина.
Управлявайте ефективно здравословното си състояние
Ефективното управление на хронични заболявания, като високо кръвно налягане и диабет, може да подобри шансовете на мъжа да забремени половинката си.
Допълнителният тестостерон също може да намали производството на сперматозоиди. Някои лекарства за химиотерапия и радиационно лечение на рак могат да причинят трайно безплодие, според клиниката Mayo. Мъжът трябва да говори с лекаря си за лекарствата, които приема. Трябва да го попита дали това може да попречи на способността му да стане баща.
Хранете се здравословно
Ролята на диетата в мъжката плодовитост е неясна. Въпреки че науката може да е неубедителна, все пак има смисъл мъжете да ядат разнообразни здравословни храни, включително много плодове и зеленчуци, които са богати на антиоксиданти. Мъжете също трябва да консумират храни с фибри, здравословни мононенаситени мазнини и умерени количества постни протеини.